Dinge, die vom Essen
Ablenken
Ablenkung zum Gewicht
verlieren:
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gehe joggen oder
spazieren
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Musik anmachen
und dazu tanzen
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25 Crunches und
25 Jumping Jacks machen
Ablenkung zum
Putzen/Aufräumen:
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Zimmer aufräumen
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Unwichtige Dateien
von PC löschen
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Make-up durchsuchen
und leeres wegwerfen
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Schulsachen
sortieren
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Wäsche waschen
und bügeln
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Böden wischen
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Teppiche
absaugen
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Spiegel und
Fenster waschen
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Zimmer abstauben
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Bad säubern
Ablenkungen, die schön
machen:
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Fingernägel
lackieren
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Gesichtsmaske
verwenden
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Langes, heißes
Bad
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Beine rasieren
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Neue
Frisurenausprobieren
Andere Ablenkungen:
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Diät-Plan
schreiben
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Mode-Magazine
ansehen
-
Fotos von einem
raussuchen
-
Hose eine Nummer
zu klein kaufen
-
Ess-Tagebuch
verschönern
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Zeitplan vom
Essen einhalten
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Glas kaltes
Wasser trinken
Gründe, nicht zu
essen
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du wirst fett sein, wenn du isst
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Jeder hasst fette Menschen
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Menschen werden dich tragen können, ihnen sich
dabei alles zu brechen oder auszurenken
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Sieh dir fette Menschen an; willst du das ganze
wabbelige Zeug mit dir rumschleppen müssen?
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Dein Schwarm wird dich kennen lernen wollen weil
du so wunderschön bist, er wird nicht wie sonst weglaufen!
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Hungern ist der Beweis der Selbstkontrolle, hab
etwas mehr Vertrauen in dich!
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Du wirst deine wunderschönen Knochen sehen
können und nicht mehr denken, dass du nur aus Fett bestehst.
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Nur dünne Leute sind graziös!
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Wenn man fetten Leuten einen Klaps verpasst, schwabbelt
alles. Eklig, oder?
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Nichts kann sich bessern ohne hungern und
Gewichtsverlust!
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Dünn sein hat seinen eigenen Geschmack!
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Fette Leute erscheinen so riesig doch sehen alle
durch sie hindurch.
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Essen ist hinterlistig! Es wirkt von innen nach
außen und macht dich fett!
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Hunger ist dein Freund
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Es gibt nur für dünne Leute schicke Sachen, oder
hast du schonmal einen fetten Menschen in schicken Sachen gesehen, die ihm
stand?
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Du kannst in Modegeschäften immer nach der kleinsten
Größe schnappen, die gibt es immer!
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Ist dir essen wichtiger als glücklich im Leben
zu sein?
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Denk an Ana wie an deine Geheimwaffe
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Du wirst FETT sein, wenn du das isst. Halte es
einen weiteren Tag aus!
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Du brauchst KEIN Essen.
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Fette Leute sind nirgendwo gewollt
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Du wirst schneller laufen können, ohne das ganze
Gewicht, das du mit dir rumschleppst
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Leute werden sich an dich als die wunderschöne
erinnern
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HUNGERN IST DER BEWEIS VON WILLENSSTÄRKE!
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Knochen sind sauber und pur. Fett aber ist
dreckig und hängt an dir wie ein Parasit.
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Wenn du isst siehst du aus wie diese
widerlichen, fetten, unkontrollierten Leute
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Zu viele Leute sind fettleibig.
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Nur Dicke fühlen sich zu Dicken hingezogen.
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Jeder kann innere Schönheit besitzen, aber nur
dünne können sie auch zeigen
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Du wirst dich so leichtfüßig und so leise
bewegen können wie eine Fee
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Untergewicht heißt ein perfekter Körper
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Ballerina oder Kartoffelsack?
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Ich möchte so leicht sein, dass mich ein
Heliumballon in den Himmelfliegen lassen kann.
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Hungere die Stellen, die du nicht brauchst, weg
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Nichts kann ohne Hunger und Gewichtsverlust
bestehen.
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Sag „Nein Danke“ zum Essen und „Ja bitte“ zum
Schönsein.
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NICHTS Schmeckt so gut wie das Gefühl dünn zu sein
Kalorientabelle (in kcal)
Fast Food:
Pizza: 890
0,3l Milchshake: 390
Mc Sunday: 255
Apfeltasche:234
Egg Mc Muffin: 401
Veggi Burger: 475
Schoko Muffin: 486
Crossaint: 308
Mc Sunday Schoko: 457
Mc Flurry Bounty: 353
8 Nachos mit Käse:
413
150g Pommes: 437
Popcorn, süß: 382
Getränke (250ml):
Fanta: 105
Fanta orange light: 6,5
Cola: 110
Cola light: 0,5
Sprite zero: 3,25
Sprite light: 2,5
Sprite: 105
Orangensaft: 127
Multivitaminsaft: 135
Tomatensaft: 37,5
Apfelsaft: 120
Apfelschorle: 62,5
KiBa: 127,5
Kirschsaft: 55
Birnensaft: 135
Gemüsebrühe:
0,5
Kaffee: 5
Kakao: 210
Milchkaffee:85
Heiße
Schokolade:360
Latte Machhiato:50
Obst:
Apfel (125g): 65
Ananas (100g): 59
Banane (120g): 114
Birne (150g): 78
Erdbeere
(12g): 4
Grapefruit (300g): 150
Mango (200g): 126
Wassermelone (100g): 38
Honigmelone (100g): 26
Orange (130g):
61
Pampelmuse
(120g): 55
Pfirsich
(120g): 47
Weintrauben (100g): 71
Kiwi (70g): 43
Pflaume (100g): 51 (2-3Stk.)
Physalis (100g): 76
Blaubeeren
(100g): 42
Brombeeren
(100g): 30
Heidelbeeren
(100g): 42
Himbeeren
(100g): 34
Kirschen
(100g): 38
Mirabellen (100g): 64
Dattel (10g): 28
Aprikose
(50g): 21
Feige (50g): 31,5
Granatapfel (150g): 117
Litschi (20g): 16
Mandarine
(50g): 25
Nektarine (125g): 71,25
Zitrone (50g): 45
Gemüse (kcal/100g):
Tomate: 17
Mais: 331
Kopfsalat: 12
Eisbergsalat:
13
Feldsalat: 14
Paprika:24
Karotte: 26
Gurke: 12
Peperoni (5g): 1
Radieschen: 15
Chinakohl: 14
Blumenkohl: 23
Brokkoli: 24
Zucchini: 19
Aubergine: 18
Kohlrabi: 25
Erbsen: 69
Spinat: 18
Zwiebel:30
Sauerkraut: 17
Gewürzgurke:
11
Süßkartoffeln: 111
Brot:
Brötchen (60g): 148
Roggenbrötchen (60g): 134
Rosinenbrötchen (50g): 136,5
Baguette (200g): 520
Ciabatta (100g): 264
Fladenbrot (100g): 235
Weizentoast (25g): 64,5
Vollkorntoast (25g): 58
Weißbrot (40g): 94
Landbrot (100g): 217
Roggenbrot (100g): 222
Roggenvollkornbrot (65g): 134
Schwarzbrot (45g): 85
Vierkornbrot (40g): 84
Knäckebrot (12g): 40-45
Laugengebäck (100g): 340
Crossaint (65g): 247
Laugencrossaint (80g): 332
Schoko-Crossaint (75g): 303
Muffin (110g): 295
Waffel (100g): 554
Butterkeks (5g): 22
Schoko-Cookies: 118
Butter Spritzgebäck (15g):
53
Prinzenrolle (23g): 119
Tuc Cracker (100g): 496
Salzstangen (10Stk./15g): 59
Aufstrich:
Honig (20g):
61
Nutella: (20g):
103
Marmelade
(20g): 55
Erdnussbutter
(20g): 119
Gouda (30g): 109,5
Edamer (30g): 105
Maasdamer (30g): 104
Butterkäse (30g): 104
Schmelzkäse (30g): 92
Kräuterquark
(100g): 157
Feta Schafskäse (30g): 72
Mozzarrella (50g): 134,5
Magarine/Öle (10g/ml):
Magarine: 71
Lätta: 38
Olivenöl: 89
Sonnenblumenöl: 88
Soßen (10g/ml):
Tomatenketschup: 12,5
Senf: 12
Mayo:75
Zaziki:6,5
Tomatenmark: 5
Milchprodukte:
Speisequark: 20% (100g):86
40% (100g): 127
mager (100g): 57
H-Milch
(1,5%/250ml): 117,5
Vollmilch (3,5%/250ml):
162,5
Milch (1,5%/250ml): 120
Frucht-Buttermilch
(250ml): 160
Buttermilch
(250ml): 90
Kefir (250ml): 125
Müsli (250g): 150
Kalorienverbrauch (kcal/30 min)
Aerobic: 308
Auto waschen: 80
Badminton: 208
Basketball: 244
Betten machen: 123
Billard: 84
Bowling:97
Brustschwimmen: 330
Bügeln: 45
Einkaufen: 90
Fenster putzen: 96
Fernsehen: 40
Fußball spielen: 356
Fußboden wischen: 120
Gartenarbeit: 130
Gehen: 100
Gymnastik: 225
Handball: 274
Inlinern: 207
Kartoffeln schälen: 80
Klavier spielen: 40
Kochen: 74
Lernen: 50
Rad fahren: 320
Rückenschwimmen: 150
Rudern: 120
Schlafen: 30
Schlittschuhlaufen: 300
Schnee schippen: 250
Sitzen: 30
Spazieren: 150
Spülen: 77
Tanzen: 135
Telefonieren: 45
Tennis: 134
Treppen steigen: 224
Walking: 102
Volleyball: 120
Thinlines:
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Iss um zu leben, aber lebe nicht um zu essen!
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Nichts fühlt sich so schön an wie dünn zu sein
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Dünn sein hat seinen eigenen Geschmack
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Kalorien können nicht glücklich machen
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Heute auf den Lippen, morgen auf den Rippen
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Hinfallen ist keine Schande; nur liegen leiben
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Egal, wie lange nur brauchst, Hauptsache, du
bleibst nicht stehen
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Der Kopf formt den Körper
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Beginne mit dem notwendigen, mach dann das
Mögliche und du kriegst das unmögliche hin
-
Deinen Traum kannst du nur verwirklichen, wenn
du aufwachst und anfängst
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Der Anfang ist immer heute
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Der Schmerz wird vorbei gehen und dann bist du
glücklicher als je zuvor
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Es gibt kein Leben ohne Disziplin
-
Unsere Geduld erreicht mehr als unser Zwang
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Gib das, was du dir am meisten wünschst, nicht
auf, für das, was du dir gerade wünschst
-
Schmerz ist nur so wirklich wie man ihn zulässt
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Es gibt kein versuchen, nur einmachen
-
Du kannst nicht wissen, was du kannst, ohne es
versucht zu haben.
-
Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft hat
schon verloren.
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